人間通訊社

國際佛光會中華總會麻豆分會10月15日於台南市培文國小舉辦生命教育講座，邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」。講師藉由小獅子雷克及生活實例，活潑有趣的影片點出情緒管理的重要。提醒四年級119位師生，尊重與包容才能營造好的人際關係，擁有好情緒可以促進好人緣。

培文國小校長陳明和表示，今天難得邀請國際佛光會到校舉辦講座，題目從人我看情緒管理非常有意義，佛光山開山祖師星雲大師倡導人間佛教，人在世間除了個人，還有其他人，自己與他人的互動要和諧相處。「各位同學很有福報，聆聽這場講座。」並頒贈感謝狀給予麻豆分會會長姜玉芬，以表感謝。

陳璿宇提出，在生活中會遇到不同事情，難免會有喜、怒、哀、樂、恐懼、憂鬱等諸多情緒。他反問同學「你有甚麼情緒？」有人回答「開心」，也有人舉手回說：「憤怒」，現場此起彼落，學生勇於舉手分享。當講師再問「當時，你是怎麼處理？」有位男同學回答「對方挑釁想讓我生氣，不理他就好了！」

「生氣能解決問題嗎？」陳璿宇藉以〈愛生氣的小獅子雷克〉影片與學生討論「如何面對情緒？」講明情緒難控制，因為杏仁核趕在大腦思維弄清楚什麼事之前，啟動恐懼強烈情緒動員身體資源，生氣全身緊張，身體僵硬，就像「噴火龍」一樣到處噴火，尚未燒到別人，先燒傷自己。愛生氣的人，最沒有人緣。

陳璿宇指出，「當我覺得—憤怒生氣」先遠離現場，轉換一下心情；生氣時不說任何話，不做任何決定，避免事後會後悔；告訴自己情緒只是暫時，沒有那麼糟。並帶著現場同學實際練習3次深呼吸，體會讓情緒緩和後，再區別事情的輕重緩急，以同理心善待對方、原諒對方，不拿別人的錯誤來懲罰自己，就是善待自己。

解決情緒的問題？陳璿宇提出，運用「以禮讓，來成就自我；以尊重，來化解敵意；以稱讚，來促進和諧。」或利用音樂法、傾訴法、運動法、格言法、閱讀法與寫日記等方法來紓解情緒。期勉學生學習做自己情緒的主人。